Loscalentamientos suelen consistir en aumentos graduales de la intensidad del ejercicio, algunos estiramientos y movimientos espec铆ficos de la actividad; un ejemplo de ello ser铆a trotar a un ritmo de baja intensidad y aumentarlo a un ritmo moderado con el tiempo (no vigoroso; el 煤nico objetivo de esta fase del calentamiento es hacer circular la sangre y
ensemana (G2S), y el tercer grupo que ejecut贸 el mismo programa de entrenamiento aer贸bico de alta intensidad 3 d铆as en semana (G3S). El G2S desarroll贸 el programa durante las clases de EF, y el G3S desarroll贸 2 sesiones durante las clases de EF y 1 durante la hora de tutor铆a cedida para este fin.
Encada sesi贸n se realiz贸 uno de los siguientes tratamientos: a) ejercicio al 50% de intensidad de la FC de reserva, b) ejercicio al 70% de intensidad de la FC de reserva, y c) condici贸n control. Para las sesiones de ejercicio se realiz贸 un calentamiento de 5 minutos al 40% FC reserva, luego 30 minutos de ejercicio a la intensidad que correspond铆a ese
Caracter铆sticasde la contracci贸n conc茅ntrica: Aumento de la absorci贸n de ox铆geno (aumento con la intensidad del ejercicio); Gasta 6 veces m谩s energ铆a que la contracci贸n exc茅ntrica; Recluta 5 veces m谩s unidades motoras que la contracci贸n exc茅ntrica; La fuerza conc茅ntrica aumenta con velocidad baja (mayor conexi贸n entre
Hayautores que creen que la intensidad del ejercicio en el tratamiento de la hipertensi贸n arterial no est谩 bien establecida, y puede oscilar entre el 50-70% del VO2m谩x. En cuanto al porcentaje del VO2m谩x m谩s adecuado hay muchas recomendaciones: entre el 40-60% 贸 entre el 50-85%, 50-70%, 40-70%. Si se usa una escala RPE deber铆a oscilar
Elcambio clim谩tico se refiere a los cambios a largo plazo de las temperaturas y los patrones clim谩ticos. Estos cambios pueden ser naturales, debido a variaciones en la actividad solar o
. 244 398 326 221 267 3 242 200
aumento gradual de la intensidad
